しあわせ日記      

しあわせに関するエッセイ・ほぼ毎日更新

 10月23日(火曜日)   誕生花は「茉莉花(ジャスミン)」、花言葉は「清浄無垢」。

  しあわせ日記 「逆算
 「「逆算」で、心が穏やかになる3つの理由」(ダイヤモンド社)より、
(1)ゴールまでの見通しが立つので心が落ち着く
(2)「今やるべきこと」がハッキリしているので焦らない
(3)自分にとって、重要なことは何かを見極められるので揺らがない
 「逆算」とは、ゴールまでの道のり・過程を、ゴールから1ステップずつ手前に、計画していく方法です。
 現在からゴールまでの道のり・見通しが明確になれば、先の見えない不安は小さくなるでしょう。

 「今やるべきこと」がハッキリし、それを一つ一つやりとげることがゴールにつながる、と信じられれば、焦らなくてもすむのでしょう。
 「ベストを尽くそう」と、今やることに集中できるといいでしょう。

 「ゴール」と「今やるべきこと」がわかっていれば、それに反すること・関係ないことは重要ではないことがわかり、自分の道をまっすぐに進みやすいのでしょう。

 問題によっては「逆算」できないこともあるでしょう。
 そんな時には、「朝の来ない夜はない」「なるようになる」のような楽観的な見通しでも、少しでも心が落ち着けばいいのではないでしょうか。





 10月23日(火曜日) 「電信電話記念日」 1869年(明治2年)9月19日(新暦10月23日)に、
                   東京〜横浜で公衆電信線の建設工事が始まった。

 きょうの幸福のヒントは、

計画する

 夢や目標をもっている人には、3Hの考え方を心がけることをおすすめします。
「ハオハオ」をきっかけに、「夢が叶ったらいいな」「目標が達成できたらいいな」と考え、続けて「ではどうしたら?」と考えるようにすればいいのです。

ハオハオ  目標が達成できたらいいな  ではどうしたら?

 今できることがあるのなら、すぐに思い出して始めることができます。目標達成に向けて前進することができるのです。前進を繰り返せば、それだけ達成に近づけます。
 目標達成のためにアイデアが必要な場合には、「ではどうしたら?」と何度も考え続けることが、いいアイデアにつながるのだと思います。

 夢や目標を実現するためには、「(ハオハオ。)○○たらいいな。ではどうしたら?」と考え続け、少しずつでも前進すればいいのではないでしょうか。


special thanks 「今日は何の日」「Wikipedia」「季節の花300





 「本のページ


 

 

 

 

 

 


【10月24日】
◆「国連デー(United Nations Day)」。
 1945年(昭和20年)10月24日に、ソ連の国際連合憲章への批准により、発効に必要な20か国の批准が得られたため、国連憲章が発効し、国際連合が発足した。(国際連合:その憲章と機構
◆「ツーバイフォー住宅の日」。

 誕生花は「クロサンドラ」、花言葉は「虚飾」。

しあわせ日記

平成30年(2018年)

10月 1日〜10日
自分に優しくする「正解」ばかり探している人は、動き出せない
自分と対話する「内省」の大切さ幸福になる唯一の道?
人生を変える唯一の方法死のイメージとどう向き合うか
ミニマリストとして生きるべき理由日ごろの運動習慣
仕事の嫌な縁、どう考える?信用を失わないために、避けるべき行動

10月11日〜20日
「性格ブス」だと感じる人の共通点心の色眼鏡をかけている人
幸せを選ぶ方法結婚すれば幸せになれる?ずっと幸せでいられるコツ
仕事のモチベーションを保つもの自分に厳しくするのは逆効果
「わたしがやりたい」からやる!足るを知る「幸せ」があらわれるとき

10月21日最新
自分の幸せを他人に左右されない幸福感高める新しい学び


 9月 1日〜10日
ミニマリストという生き方持ちたい感情を持つ
幸せじゃないとき、最初にすべきこと3行日記のススメ
自分を責めると幸せになれない?既婚よりシングルの方が幸せ!?
長生きすることは幸せ?「幸福」の正体
友人との関係を維持する方法幸福に影響するもの

 9月11日〜20日
目的意識を持つストレスを遠ざける方法“妬み”と“幸福”
現在の生活にどの程度満足?静かでストレスの少ない生活
マインドフルネス状態幸せのハードルは低いほうがいい?働く目的
幸せになれない理由相手の話に口を挟むのをやめる方法

 9月21日〜30日
ハッピーな生活を送るための小さな習慣幸せは日々の小さな感謝
ささやかな積み重ねが大きな幸福感につながる幸せな人に共通すること
できている部分に気づく「自分を知る」ことのメリット感謝と親切
趣味を持とう楽観的に生きるコツ他の人を喜ばせる


 8月 1日〜10日
過去に捕らわれないネガティブな人間関係を手放す目的のある人生
人に左右されず、自分で幸福になる「革命家」と「宗教家」の幸福論
フローが得られる活動行動を妨げる習慣受け止め方のクセ
嫉んでしまいそうな時、考えたいことたまには休んだほうがいい理由

 8月11日〜20日
上手に愛して、幸せな関係を築く方法死が迫ると人は幸福を感じる
自分の幸せを見つけるには?働く目的疲労回復で重視していること
意地悪されても「敵」と思わない人生を不幸にする悪い習慣
「奇跡」と「幸運」自分を不幸にする矛盾どうしたら幸せになれるのか

 8月21日〜31日
仕事の幸福度が人生の幸福度に最も影響苛立ちのもとは何?
キャラを切り替えて適応する歩けば歩くほど幸せになる!親切満足
幸福の3つの条件仕事での幸福度を上げる方法心を強くする
愛する、愛される、どっちがいい?定期的な運動


 7月 1日〜10日
前向きではない言葉「外的な要因」と「内面・心の中」
為せば成る 為さねば成らぬ何事もものは考えよう
あなたが微笑めば、世界もあなたに微笑む
健康は最上の善であり、他の善の基礎である成長の原理原則
思いやり瞑想自己肯定感幸せを数えたら、すぐ幸せになれる

 7月11日〜20日
弱い心を強くしなければならないともにくらす人びとの長所を思え
日々是好日幸福とは心の習慣である何を大切にして生きていきたいのか
付き合う人・環境を変える「できる」「できない」、どちらも正しい
自分を愛すべき者と見られる人は、幸せな人愛する人を幸福にすることだ
気分のよい生活を身につけるべきだ

 7月21日〜31日
夫婦円満の秘訣幸せな長生きライフスキルを育成、維持する
充実した人生には満足するどうしてよいかわからないときは何かを書きつける
かかわり合いにならざるをもってよしとする現実を楽しめるのが人生の達人
幸せを感じるために重要なことデンマーク流の心地いい暮らし方「ヒュッゲ」
欧米人注目の人生観「Ikigai」ネガティブな口ぐせ


 6月 1日〜10日
こんなことのためにくよくよするのはもったいない“言いわけ”より“行動”
感謝の気持ちがしあわせにつながる理由○年後、どんな自分だったら幸せ?
楽しむ工夫をしようすぐに、完璧には、いつもは、できない人の幸せは?
料理と幸せになる方法「幸福」よりも「回復力」合わない人とのつきあい方

 6月11日〜20日
幸福の4要素心に不安を生み出しているのは自分
このままでもいいよ人をどう思うかは、自分に返ってくる
なりたい自分なら?幸せにつながる「逃げ出す勇気」
雑談が苦手な人も、練習でうまくなる幸せになるための条件
仕事の目的や価値を思い起こすすごくつらい時、自分を助けてる?

 6月21日〜30日
Do my best. You are free.大事なのはお金の使い方
仕事を好きになれる仕方人の幸せを喜べない時
幸せだとお金が増える理由やりたい気もちを大切にしよう
すべてのことはいい経験大切なものをもっと愛しましょう
自分を育てていけば、少しずつ幸せになっていける幸せを感じ、伝える


 5月 1日〜10日
手放すべき考え方手放すべき考え方2手放すべき考え方3
脳を前向きに、幸せにする訓練法幸せになる方法
“呪い”から自由になる方法「忙しい」と言わない時には、自分を励まそう
××もあるけど、○○もあるくるならこい

 5月11日〜20日
ほとんどのことは“小さいこと”幸せを脅かす脳に残る「バグ」
人生、後悔の言葉幸せを呼び寄せる方法いいきっかけにしよう
いい経験にしようこれ以上疑ってもいいことない気分を変えよう
五月病!? どん底から這い上がる宗教から学べる大切な教訓

 5月21日〜31日
快楽・意味・没頭楽観的に考えよう苦しまない自分になろう
人は人、自分は自分まだまだ未熟だなぁ
「人は人、自分は自分」で生きるためにやめたこと上達を目指すアプローチ
望みを持たせてくれるものを追い求める今は決断しなくていい
自然解消する問題もある相手の問題


 4月 1日〜10日
オランダ流“niksen”今は幸せ。でももう少し幸せになれたらいいな
先の先を考えようこういうこともある人に気を遣いすぎるのは・・・
私にはこういう××なクセがある今この瞬間を生きる身につけるべき力
○○しよう不安は注意信号

 4月11日〜20日
動いて解決を目指そう違っていていい他にやりたいことないか?
「できたこと」を振り返る他人の行動によって、心の平穏を乱されない
「笑い」の効果とは?一事が万事ではない自分にはこういう欠点がある
このままでもいいか笑顔を心がけよう

 4月21日〜30日
逆境も現実の一部“マイタイム”を確保して、心にゆとりを
本当の幸せの見つけ方後悔でなく、反省しよう考えすぎはくよくよの元
気まずいこともある受け流そう「幸せ」から遠ざける行動
自分を魅力的にする習慣「Not to Do」リストを作ろう


 3月 1日〜10日
この人にはこの人の□□がある今を大切にしようどんな自分でありたい?
他人の幸せが眩しいと感じたとき無いと耐えられないもの
いい経験をするつもりでやってみよう自分さえ考えなければ問題ないこと?
信じようありがたいなぁ完璧主義者は幸せになれない?

 3月11日〜20日
人の幸せのために働く幸せを自分で作れる人の習慣過程を愉しもう
それはそれ、これはこれそれなりにつきあおう
こんな××のためにイヤな気分になるのは損だ新生活で変えたいのは?
自分の中の劣等感を克服する取り組み“幸せの○○”といえば?
その確率はどのくらい?

 3月21日〜31日
ことわってもいい一時の事何かしすぎ?ストップすべき悪習慣
朝の習慣・朝活幸福寿命選択がすべてではない心の傷が痛むのは?
怒ってもいいことはないやり過ごそう嫌なヤツの対処法


 2月 1日〜10日
こんな人もいるもう少しラクになろう心のブレーキ
苦手な相手への対処法幸せになるための“捨てる”技術
今は××だけど(努力すれば)いつかは○○相手の問題あとで考えよう
切り替えよう脳内ドーパミンを増やす方法

 2月11日〜20日
関係を“切る”という選択肢一つのことにこだわり過ぎてしまう時
○○もよし、□□もよし不幸を幸せに変えよう
愛する人と一緒にいて幸せを感じようなんになる?
幸せの効力が衰えてしまう理由人生の幸福感を上げる性格的特性
幸福の公式「H=S−F」なるようになる

 2月21日〜28日
一つ一つ考えよういい練習相手そんなには悪くない
幸せに生きるために手放すべきもの幸せな人が持っている習慣
自分の幸せを知り、確認する堂々巡りはやめよういいことかもしれない


 1月 1日〜10日
幸せだなぁ私には夢がある現実は現実
人にイライラしない自分になろう楽しもう正月病対策
自分を幸せにする覚悟仕事と感謝
○○たらいいな。ではどうしたら?性格ではなく、考え方のクセ

 1月11日〜20日
まず自分から気分はどう?相手の課題
幸せな自分になるためにやめるべきこと幸せはたくさんある
やりたいことを見つけようこの事は考えないようにしよう
本当に愛しているか?栄養・休養・運動、足りてる?小さな幸せを感じる

 1月21日〜31日
イライラを抑える方法趣味充は幸福度が高い落ち込んでもしょうがない
動いて解決を目指そう人を悪く決めつけるのはやめよう
小さいことは、まぁいいか断りメールを不快にさせない言葉
取捨選択することが幸福への道21世紀の「幸せの基準」って?
「自信がない」と思った時には自分は自分


平成29年(2017年) 1月〜12月

平成28年(2016年) 1月〜12月

平成27年(2015年) 1月〜12月

平成26年(2014年) 1月〜12月

平成25年(2013年) 1月〜12月

平成24年(2012年) 1月〜12月

平成23年(2011年) 1月〜12月

平成22年(2010年) 1月〜12月

平成21年(2009年) 1月〜12月

平成20年(2008年) 1月〜12月

平成19年(2007年) 1月〜12月

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平成17年(2005年) 1月〜12月

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