しあわせ日記      

しあわせに関するエッセイ・ほぼ毎日更新

 6月28日(火曜日)   誕生花は「ゼラニウム」、花言葉は「君ありて幸福」。


  しあわせ日記 「確証バイアス
 “確証バイアス”は、自分の考えが正しいか否かを検証する際に、自分の考えを証明する情報ばかりを探してしまい、反証情報を無視または集めようとしない“認知バイアス”です。
 脳は見たいものしか見ない傾向(知覚の選択性)があり、いわゆる「見たくないものは見えない。見たいものが見える」ことにもなってしまいます。

 自分の考えは正しいと思いたいのでしょう。それが思い込みや固定観念となると、自ら変えることは難しいのでしょう。
 でも、間違った思い込み払拭したい固定観念は改めたほうが自分のためになるのです。

 時には、「本当? 絶対?」と自分の考えを疑ってみることができるといいでしょう。
 たとえば、「うまくいかないのではないか」「××たらどうしよう」などと、ふと思ってしまっても、「本当? 絶対?」(自己暗示)。
 たとえば、「もうダメだ」と考えそうになった時には、「本当? 絶対?」(常識・知識からの解放)。
 たとえば、「嫌われているのではないか」と思ってイヤな気もちになった時には、「本当? 絶対?」(悪く思われたくない)。
 たとえば、ふと「あの人は××だ」などと相手を悪く思ってしまったときに、「本当? 絶対?」(人は見かけによらぬもの)。
 たとえば、「私は○○なのに、あの人は××した/○○してくれない」のような被害妄想的な考えをしてつらい気もちなった時には、「本当?(絶対?)」。
 たとえば、「××になる(んじゃないか)」と悲観的に考えて不安な気もちになった時には、「本当? 絶対?」(悲観的な考え方への対処法)。

 「絶対に本当」と言いきれるのなら、自分の考えを信じてもいいのかもしれません。
 でも、「わからない」「絶対とは言えない」ということに対しては、「そうじゃないかもしれない」と考えられるだけでも、気もちが少しはラクになるのではないでしょうか。

 自分の考えを疑ってみるためには、いろんなものに謙虚に耳を傾ける素直な心がもてるといいでしょう。
 また、「自分は未熟」という自覚を忘れずに、すべてに学ぶ心がもてるといいのではないかと思います。





  6月28日(火曜日) 「貿易記念日」 1859年(安政6年)5月28日(新暦6月28日)、
                  江戸幕府が露英仏蘭米の五か国に横浜・長崎・箱館での自由貿易を許可。

 きょうの幸福のヒントは、

“思い込み”にとらわれず考え直す

 何かイヤだと思うことがあっても、「好好(いいこと)じゃないの?」「もしかしたら好好かもしれない」のように考えることで、「好好(かな/かもしれない)」と思えることがあります。そう思えると、イヤな気もちが小さくなります。

悪いことは ハオハオ、好好じゃないの?   好好

 たとえば、雨が降っているのを、一瞬「イヤだなぁ」と思っても、「好好じゃない?」と考えてみれば、「雨もたまにはいいかな」と思えるのではないでしょうか。「雨はイヤだなぁ」と思うのと、「雨もいいなぁ」と思うのでは、感じ方が違います。雨の日の気分も変わってくるでしょう。

 たとえば、つらいことや大変なことも、「好好じゃない?」と考えてみれば、「これで少しは強くなれるかもしれない」「自分をきたえることになる」などと考えられるのではないでしょうか。

 たとえば、不安を感じた時も、「好好かもしれない?」と考えれば、「不安を減らせるような努力をすればいい」「不安は(将来の悪いことを回避するための)注意信号」などと考えられます。

 たとえば、仕事でミスをしてしまった時も、「信頼を得るチャンス(好好)かもしれない」と考えて誠実な対応を心がければいいのです。いさぎよく謝罪し、ミスしたことにできるだけのフォローをし、今まで以上に一所懸命に仕事に取り組めば、逆に評価が上がるのではないでしょうか。

 たとえば、人との思わぬトラブルが発生した時も、「仲よくなるチャンス(好好)かもしれない」と考え、よく話し合ってみれば、誤解は解け、互いの理解が深まり、以前よりも親しくなれるかもしれません。

 たとえば、人事異動などで突然仕事がヒマになった時や、病気やケガで入院した時も、「好好じゃない?」と考えてみれば、「いい休みになる」「何かやりたいことをやってみよう」「勉強する時間ができた」「自分の人生について考え直してみよう」など考えられるのではないでしょうか。


special thanks 「今日は何の日」「Wikipedia」「季節の花300





 「本のページ


 

 

 

 

 

 



【6月29日】
◆「ビートルズ記念日」。
 1966年(昭和41年)6月29日に、人気絶頂のイギリスのロックグループ・ビートルズが初来日。(THE BEATLES[東芝EMI])
◆「星の王子さまの日」。
 『星の王子さま』で知られるフランスの作家・飛行士のアントワーヌ・ド・サンテグジュペリの誕生日。(星の王子さま公式ホームページ
◆「廉太郎忌(作曲家・滝廉太郎の忌日)」。

 誕生花は「(アザミ)」、花言葉は「復讐」。




しあわせ日記


平成28年(2016年)

 6月 1日〜10日
人の考え、自分の考え人の望み、自分の望み人の行動、自分の行動
7つの習慣を応用して幸せ体質になる方法幸せになれる人、なれない人の違い
人の仕事、自分の仕事人の家庭、自分の家庭人に恵まれたもの、
自分に恵まれたもの人の生き方、自分の生き方人の幸せ、自分の幸せ


 6月11日〜19日
働き方変革死について正しい知識を持つもっと幸せを感じられる自分の作り方
すべての解決を求めすぎない早期解決を求めすぎない完全解決を求めすぎない
問題解決を求めすぎない幸せに嫌われるNGワードあなたのストレス解消法は?


 6月20日最新
認知バイアス注意バイアス解釈バイアス記憶バイアス帰属の誤り
まず行動し辛抱する人生でやってはいけないこと幸せな職場をつくるキーワード



 5月 1日〜10日
人にイライラしない自分になる選択・決断に悩み苦しまないつらい時
不幸になる考え方をやめる人づきあい心を強くする自分を好きになる
幸せになるために必要なこと○○はいいこと、○○すぎは・・・働く・・・


 5月11日〜20日
学ぶのはいいこと、学びすぎは・・・遊ぶ・・・休む・・・
騒音問題の上手な対処法感情コントロール術「幸せマインド」を作る要素
お金を使うのはいいこと、使いすぎは・・・節約・・・運動・・・生活を楽しむ・・・


 5月21日〜31日
忘れるべきこと、忘れてはいけないこと健康と幸せの関係
脳内物質(ホルモン)セロトニン(幸せホルモン)ドーパミン(幸せホルモン)
ノルアドレナリン(悪感情ホルモン)βエンドルフィンハピネススキルを身につける
幸福な人生を送るには?オキシトシン(幸せホルモン)脳内物質と幸せ



 4月 1日〜10日
努力の継続鬱になりやすいのは考え方の問題穏やかな人を愛そう
人生は□□人生は旅人生は芝居人生は学校人生は登山
真の成功に関する考え方今、あるものに感謝しよう


 4月11日〜20日
自分を愛する人生を愛する自分の心(感情)を愛する大切なものを愛する
自分の体を愛する幸せになるための心得GWはどう過ごしますか?
自分の心(望み)を愛する自分の心(考え)を愛する自分の幸せを愛する


 4月21日最新
夢を求めすぎない大きな夢だけを求めすぎない
もっと幸せになれる方法人の幸せがうらやましいは危険!ミニマリストの幸せ
結果を求めすぎない頑張りを求めすぎない叶わぬ夢を求めすぎない
人をそのまま受け入れる自然がもたらす好影響



 3月 1日〜10日
料理と幸せになる方法いろんな料理・幸せがあるいろんな味・幸福感がある
料理の腕と幸せになる能力うわさ話をしない人が幸せになる制限された考え方
幸せを実感する行い幸せのメニュー幸せになる方法のレパートリー料理の幸せ


 3月11日〜20日
人に完璧を求めすぎない結婚幸福度「QOM」寒さ対策には愛のある言葉
人生の中にあるシンプルな喜び人にやさしさや思いやりを求めすぎない
感謝・報恩を求めすぎない理想の関係を求めすぎない
人が変わるのを求めすぎない猫×ブッダの考え方心の使い方で世界は幸せに


 3月21日〜31日
メンタルタフネスモチベーションコンセントレーションターゲット設定
自分を信じる信頼関係が幸せな人生の根拠幸せを引き寄せる“自分ごと”
インテンシティ余計な力を抜く回復力平常心




 2月 1日〜10日
幸せの4因子体を鍛える→心を鍛える心の筋力を鍛える
心のコントロール力を鍛える心の持久力を鍛えるストレスへの耐性を付ける
お金の使い方心の守備力を鍛える心の柔軟性を鍛える心の回復力を鍛える


 2月11日〜20日
サザエさん症候群ピーターパン症候群耳すま症候群
触れ合い拒否症候群Facebook症候群スターバックス症候群
ブランケット症候群アキラメリッチ症候群ヤマアラシ症候群青い鳥症候群


 2月21日最新
くらしと節約幸福に必要なのは豊かな人間関係自分に完璧を求めすぎない
効率を求めすぎない人がもっているものを求めすぎない自分に強さを求めすぎない
幸せになれない女性の特徴自分を思いやる自分の幸せのために、求めすぎない



 1月 1日〜10日
幸せと不幸何歳まで生きたいか寿命を迎えるまでにしたいことお金の使い方
幸せと夢・目標幸せと悩み・問題幸せと人間関係幸せと生き方
自分ができることにフォーカス理想からの「引き算」をしない


 1月11日〜20日
目的と目標と方法働く目的と目標と方法悩む目的と目標と方法
人づきあいの目的と目標と方法生活の目的と目標と方法人助けは幸福度をUPさせる
幸せな人生の3要素人生の目的と目標と方法夢・目標の目的自分を変える目的・・


 1月21日〜31日
愛する目的と目標と方法“幸せ”という目的と目標と方法成功より幸福感を大切に
良い人生は良い人間関係によって築かれる求めすぎない理想を求めすぎない
多くを求めすぎない強く求めすぎない性急に求めすぎない
不幸な理由と幸せの秘訣心にマイナス感情たまってませんか?




平成27年(2015年) 1月〜12月

平成26年(2014年) 1月〜12月

平成25年(2013年) 1月〜12月

平成24年(2012年) 1月〜12月

平成23年(2011年) 1月〜12月

平成22年(2010年) 1月〜12月

平成21年(2009年) 1月〜12月

平成20年(2008年) 1月〜12月

平成19年(2007年) 1月〜12月

平成18年(2006年) 1月〜12月

平成17年(2005年) 1月〜12月

平成16年(2004年) 1月〜12月

平成15年(2003年) 1月〜12月

平成14年(2002年) 1月〜12月

平成13年(2001年) 1月〜12月

平成12年(2000年) 1月〜12月

平成11年(1999年) 1月〜12月

平成10年(1998年) 1月〜12月

平成 9年(1997年) 1月〜12月



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